Sparad i C9, F1/F2, Forever living, Träning, Vardag

C9 bantning

Foreverliving lifestyle: C9 bantning

C9 bantning, nej inte riktigt. Det är inte ett bantningsprogram – utan en kickstart till ett hälsosammare liv! Fortsätt läsa så får du veta mer 🙂
Fortsätt läsa ”C9 bantning”

Annonser
Sparad i Detox, Träning, Vardag

Magnesiumbrist och depression

DSC_8645

Har själv fått öka intaget av magnesium då jag tränar mycket. 

Har du magnesiumbrist? Det kan förekomma av flera olika orsaker. Exempelvis, högt blodtryck, diabetes, preventivmedel, stress, laxermedel, olika läkemedel, kirurgiska ingrepp och hård träning. Det finns kopplingar med magnesiumbrist och andra sjukdomar som: PMS, alzheimers, ätstörningar, IBS och sköldkörtelproblem

Vad är magnesium bra för? 
Det är en viktig mineral för kroppen. Magnesium behövs för att tillverka serotonin, vilket är ett ”må-bra” hormon som verkar lugnande för kroppen. Serotonin är viktigt för det parasympatiska nervsystemet, det system som aktiveras vid vila. Kortfattat sätter det parasympatiska systemet igång tarmfunktionen och hjärtat slår lugnare.

Visste du att depression kan bero på magnesiumbrist? Magnesium förbrukas bland annat vid stress. Ett begär efter choklad är ett vanligt tecken på magnesiumbrist. Vegetarianer, alkoholister, gravida och behöver ofta ta tillskott. Såå.. vad är då tecken på att man har magensiumbrist?

Symtom på magnesiumbrist: 
Benskörhet, huvudvärk, muskelsvaghet, matsmältningproblem, ångest, depression, hjärtklappning, sömnproblem, kramper, trötthet, domningar, minnesproblem osv. →Allvarlig magnesiumbrist kan leda till förkalkning i aorta, perifiera kärl och i njurarna.

Viktigt att tänka på: 
Vid stekning och kokning försvinner mängder av magnesium. Koka och stek därför grönsaker under kort tid. Välj livsmedel som är rikt på magnesium. Här nedan är lite tips på hur du kan få i dig magnesium utan kosttillskott:

Magnesium-its-health-benefits-and-food-sources-1-e1401088157621

Sparad i Träning, Vardag

1 år sedan operationen

tumblr_m27y3n4yO51r6u05ro1_500Hej hej! Tänkte klämma in ett snabbt inlägg innan sängdags! Det är innevecka, campusvecka –> Vilket gör att orken inte riktigt räcker till för att blogga.

Visste du att imorgon, den 12, var det ett år sedan jag gjorde min andra skoliosoperation? Sista veckorna hade jag så ont i ryggen att jag inte orkade gå till skolan, utan fick pausa på vägen dit. Inte så konstigt egentligen, prova gå med bruten kota och vridna skruvar 😉 Känns ändå fantastiskt att jag är där jag ändå är idag. Visst, är inte smärtfri, och alvedonberoende men ingenting i jämförelse med den smärtan som var då. Det var outhärdligt att leva i. Haft skjutande smärtor i höften som är fruktansvärda, men har lättat otroligt nu när jag verkligen satsat på stretching! 🙂

1938821_778136178864386_877368081_o_532b45d8e087c374dbbf6758

r_532b47a9e087c325aa8511ea

Från att inte kunna luta sig över ett handfat och tvätta händer till att, idag, stå i huvudstående. Har utvecklats otroligt mycket! Huvudståendet har  behövts en del anpassningar, för att jag inte ska slita på ryggen vid upp och nedgång som löst med en stol. Känns så fantastiskt att kunna stå en längre stund! Det handlar mycket om rädslor och att pressa sig över sin trygghetszon. Finn din inspiration och försök utmana dig till att bli en bättre person än vad du var igår 🙂

l885403578

Sparad i Träning, Vardag

So delicious

DSC_8474Längesedan jag bloggade! Har varit en del att göra och har besök av både min lillasyster Elin och Emi denna vecka! Ska även till helgen gå del 2 av massagekursen. Nu i veckan ska jag läsa lite och förbereda inför ett seminarium samt andra skoluppgifter. Ska imorgon träffa en klasskompis och klura på några frågor inför campusveckan. Skulle träffa en neurolog läkare – men fått fel tid, och eftersom resultatet ändå inte hunnit komma så bokade jag om tiden. Fick en ny telefontid hos min ryggläkare – för att han inte ringde får jag snällt vänta till den 19 mars istället för, då samtalet egentligen skulle ägt rum, den 25 februari. Eftersom han inte ringde då blev tiden ombokad till den 27, då han inte heller ringde.  Vi får hoppas att han ringer nästa gång.. 😉 Är lite less på vård överhuvudtaget just nu,

patience-is-not-the-ability-to-wait-but-the-ability-to-keep-a-good-attitude-while-waiting-quote-1

Bortsett från att ha gjort min älskade pilates så for vi idag till Boden och hälsade på Simons gammelfarmor samt käkade ute på restaurang, vilket var väldigt mysigt. Avslutar nu kvällen med att se Smallville, Elin med Grey’s anatomy, Emi med någon annan serie och Simon med att försöka få ihop sin nya dator. Haha, sociala klubben här. Nämen det är rätt skönt att kunna skärma av sig lite från varandra även fast det är sådan liten yta vi befinner oss på 🙂