Sparad i Detox, Träning, Vardag

Magnesiumbrist och depression

DSC_8645

Har själv fått öka intaget av magnesium då jag tränar mycket. 

Har du magnesiumbrist? Det kan förekomma av flera olika orsaker. Exempelvis, högt blodtryck, diabetes, preventivmedel, stress, laxermedel, olika läkemedel, kirurgiska ingrepp och hård träning. Det finns kopplingar med magnesiumbrist och andra sjukdomar som: PMS, alzheimers, ätstörningar, IBS och sköldkörtelproblem

Vad är magnesium bra för? 
Det är en viktig mineral för kroppen. Magnesium behövs för att tillverka serotonin, vilket är ett ”må-bra” hormon som verkar lugnande för kroppen. Serotonin är viktigt för det parasympatiska nervsystemet, det system som aktiveras vid vila. Kortfattat sätter det parasympatiska systemet igång tarmfunktionen och hjärtat slår lugnare.

Visste du att depression kan bero på magnesiumbrist? Magnesium förbrukas bland annat vid stress. Ett begär efter choklad är ett vanligt tecken på magnesiumbrist. Vegetarianer, alkoholister, gravida och behöver ofta ta tillskott. Såå.. vad är då tecken på att man har magensiumbrist?

Symtom på magnesiumbrist: 
Benskörhet, huvudvärk, muskelsvaghet, matsmältningproblem, ångest, depression, hjärtklappning, sömnproblem, kramper, trötthet, domningar, minnesproblem osv. →Allvarlig magnesiumbrist kan leda till förkalkning i aorta, perifiera kärl och i njurarna.

Viktigt att tänka på: 
Vid stekning och kokning försvinner mängder av magnesium. Koka och stek därför grönsaker under kort tid. Välj livsmedel som är rikt på magnesium. Här nedan är lite tips på hur du kan få i dig magnesium utan kosttillskott:

Magnesium-its-health-benefits-and-food-sources-1-e1401088157621